Samstag, 14.3.26, 15:00 – 18:00 Uhr, Hohenfelde

mit Jo Gärtner

Kein Schnickschnack, keine Vorkenntnisse nötig – nur du, dein Körper und eine saubere Technik. Dieser Workshop ist speziell für Männer konzipiert, die Yoga von Grund auf verstehen und richtig lernen wollen. Wir lassen die Mystik beiseite und konzentrieren uns auf Struktur, Klarheit und die funktionale Ausführung der Asanas. 💪

Was dich erwartet: Das Fundament

Dein Meditationssitz: Wie du stabil und ohne Rückenschmerzen sitzt.
Atmung als Werkzeug: Kapalabhati, Wechselatmung und Ujjayi – funktional eingesetzt für maximale Leistungsfähigkeit und Fokus.
Der Sonnengruß im Detail: Wir zerlegen den Ablauf in seine Bausteine (Tadasana, Chaturanga, herabschauender Hund), damit jeder Übergang sitzt.

Kraft, Mobilität & Fokus

Wir arbeiten intensiv an deinen „Krieger“-Positionen für mehr Standfestigkeit und Hüftöffnung. Dabei nutzen wir Hilfsmittel wie Blöcke und Gurte, um klare Progressionen für jedes Level zu schaffen. Egal ob du unbeweglich bist oder als Sportler einen Ausgleich suchst: Hier lernst du, wie du Kraft und Kontrolle verbindest.

Wunschkonzert & Entspannung

Session 1: Alle Elemente fließen in einer dynamischen Sequenz zusammen.
Session 2: Du entscheidest! Wir arbeiten gezielt an der Technik der Asanas, die dich besonders herausfordern.
Cool Down: Eine abschließende Yin-Session mit Assists hilft dir beim Runterfahren und Neuausrichten.

Du musst nicht beweglich sein, um zu starten – du musst nur bereit sein, den ersten Schritt auf die Matte zu machen. Wir freuen uns auf dich!

€55 – Anmeldung hier (10% Rabatt für Inhaber einer Mitgliedschaft)