Ausgeglichen ins neue Jahr
8 Wochen, 20.1.-17.3.26, ohne 24.2.
Dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr, Hohenfelde
mit Merle
Unser Anti-Stress Yoga Kurs ist deine wöchentliche Auszeit vom hektischen Alltag. Die Stunde ist darauf ausgerichtet, körperliche und mentale Anspannung zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und dir spürbar mehr Gelassenheit zu schenken. Sie eignet sich ideal für alle, die Stress reduzieren, besser abschalten oder einfach wieder mehr bei sich ankommen möchten – ganz unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Fitnesslevel.
Was dich im Kurs erwartet
Im Mittelpunkt steht eine ausgewogene Kombination aus:
• Sanft kräftigenden und mobilisierenden Asanas
Du bewegst deinen Körper achtsam durch wohltuende Haltungen, die Verspannungen lösen, die Muskulatur stärken und deine Beweglichkeit fördern. Die Sequenzen sind ruhig aufgebaut, klar angeleitet und für jedes Level geeignet.
• Atemtechniken (Pranayama)
Durch bewusste und regulierende Atemübungen lernst du, den Atem als kraftvolles Werkzeug gegen Stress einzusetzen. Er hilft dir, im Moment anzukommen, innere Unruhe zu lösen und dein vegetatives Nervensystem zu harmonisieren.
• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
Geführte Entspannungen, Bodyscans oder kurze Meditationen helfen dir, abzuschalten und tief zur Ruhe zu kommen. Dein Körper kann regenerieren, dein Geist wird klarer und dein Wohlbefinden steigt.
Wirkung des Kurses
Der Kurs unterstützt dich dabei,
- Stress nachhaltig abzubauen
- innere Unruhe und Anspannung zu reduzieren
- deinen Schlaf und deine Regeneration zu verbessern
- deine Körperwahrnehmung zu schärfen
- mehr innere Balance und Gelassenheit zu entwickeln
- Tools kennenzulernen, die du jederzeit im Alltag anwenden kannst
Alle Übungen sind darauf ausgelegt, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Anti-Stress Yoga ist für alle geeignet – ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Die Stunde ist ideal für Menschen, die viel sitzen, häufig unter Anspannung stehen oder bewusst einen Gegenpol zu einem fordernden Alltag setzen möchten.
Dein Nutzen im Alltag
Die Methoden, die du im Kurs lernst, begleiten dich weit über die Matte hinaus:
Du wirst gelassener reagieren, klarer denken und besser spüren, was dir gut tut. Mit der Zeit entsteht ein Gefühl von innerer Stabilität, das dich durch deinen Tag trägt.
Dieser Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt. Nach Abschluss des Kurses kannst du bei deiner Krankenkasse eine teilweise Rückerstattung der Kursgebühr beantragen. In den meisten Fällen ist dafür eine Anwesenheit von mindestens 80 % erforderlich. Du erhältst nach Kursende eine Teilnahmebestätigung, um den Rückerstattungsprozess bei deiner Krankenkasse in Gang zu setzen. Die genauen Modalitäten und die Höhe der Rückerstattung können direkt bei deiner Krankenkasse erfragt werden – in der Regel werden bis zu 80 % des Kursbeitrags erstattet.