50h Yoga Nidra Teacher Training mit Eric Bennewitz

Eine Praxis für Jede/n.

Dieses Training steht allen offen, die ihre persönliche Meditationspraxis vertiefen und/oder Yoga Nidra beruflich anleiten wollen. Es ist eine einfache, aber zutiefst selbstharmonisierende Praxis, die auf alten Yoga-Traditionen basiert, die von Swami Satyananda Saraswati modernisiert wurden. Yoga Nidra wird heute in Yogaklassen sowie in therapeutischen, beratenden, medizinischen und anderen Heilberufen als natürliche Alternative oder Ergänzung zu Medikamenten und als präventives medizinisches Instrument zur Förderung und Erhaltung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt.

Eine einfache Erklärung.

Oberflächlich betrachtet gilt Yoga Nidra als tiefe Entspannung. Wenn es jedoch konsequent praktiziert wird, öffnet und verbindet dich Yoga Nidra auf viel tieferen Ebenen, reduziert und löst Blockaden in deinen Bewusstseinsschichten und löst letztendlich deine karmische Vergangenheit auf. Es ermöglicht, negative Gewohnheitsmuster zu erkennen und zu verändern und ermöglicht so ein erfüllteres Leben mit mehr Sinn und Zufriedenheit.

Stress abbauen durch Yoga Nidra.

Nachweislich ist Stress heutzutage die Hauptursache für viele Krankheiten. Durch die Yoga Nidra-Praxis wird das sympathische Nervensystem (fight-or-flight) beruhigt und der Parasympathikus (Entspannungsreaktion) angeregt. Bei konsequenter Übung wird gelernt, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Emotionen zu akzeptieren, willkommen zu heißen und loszulassen, gesunde Gewohnheiten zu erkennen und sich von negative Zuständen wie Angst, Schlaflosigkeit, chronischen Schmerzen oder Süchten, zu verabschieden.

Dies alles geschieht in einem Zustand tiefen, bewussten Schlafs, ohne Anstrengung und ohne den Versuch, etwas erreichen zu müssen. Das Schöne an dieser Praxis ist, dass JEDE/R sie machen kann. Es geht nicht darum, Veränderungen zu erzwingen, sondern darum, unsere vergangenen physischen, emotionalen und mentalen Spannungen und negativen Barrieren aufzudecken, zu bemerken und mit ihnen zu sein. Yoga Nidra öffnet uns für die Erkenntnis, dass wir von innen nach außen bereits ganz sind.

Üben und Anleiten von Yoga Nidra.

Dieses 50-stündige Training vermittelt dir die Fähigkeiten, sowohl deine eigene Yoga Nidra-Praxis besser zu verstehen als auch andere mit Verständnis, Selbstvertrauen und Kreativität durch eine Yoga Nidra Praxis zu führen. Du kannst hautnah erleben, wie Yoga Nidra das Leben inspiriert und bereichert.

Erics Ansatz. Zugänglich & Interaktiv.

Eric verfolgt einen traditionellen Ansatz zum Erlernen und Praktizieren von Yoga Nidra. In 8 Schritten, die auf die 5 Seins-Hüllen (Koshas) Bezug nehmen, werden die Schüler durch die Meditation geleitet.

Im Training üben die Teilnehmer zuerst, zu verstehen, dann zu erleben und schließlich selbst anzuleiten. Das Training verwendet visuelle, auditive und kinästhetische Methoden, um den Schülern zu helfen, Konzepte leichter zu verstehen, sodass es für alle Lernstile geeignet ist.

A practice for everyone.

This training is open to anyone who wants to deepen their personal meditation practice and/or teach Yoga Nidra professionally. It is a simple but deeply self-harmonizing practice based on ancient yoga traditions modernized by Swami Satyananda Saraswati. Yoga Nidra is used today in yoga classes as well as in therapeutic, counseling, medical and other healing professions as a natural alternative or supplement to medication and as a preventative medical tool to promote and maintain general health.

A simple explanation.

On the surface, Yoga Nidra is considered deep relaxation. However, when practiced consistently, Yoga Nidra opens and connects you on much deeper levels, reduces and dissolves blockages in your layers of consciousness and ultimately dissolves your karmic past. It enables you to recognize and change negative habit patterns, thus enabling a more fulfilling life with more meaning and satisfaction.

Reduce stress through Yoga Nidra.

It has been proven that stress is the main cause of many illnesses today. Through the practice of Yoga Nidra, the sympathetic nervous system (fight-or-flight) is calmed and the parasympathetic nervous system (relaxation response) is stimulated. With consistent practice, you learn to activate your self-healing powers, accept, welcome and let go of emotions, recognize healthy habits and say goodbye to negative states such as anxiety, insomnia, chronic pain or addictions.

All of this happens in a state of deep, conscious sleep, without effort and without trying to achieve anything. The beauty of this practice is that ANYONE can do it. It is not about forcing change, but about uncovering, noticing and being with our past physical, emotional and mental tensions and negative barriers. Yoga Nidra opens us to the realization that we are already whole from the inside out.

Practicing and Guiding Yoga Nidra.

This 50-hour training will give you the skills to both better understand your own Yoga Nidra practice and to lead others through a Yoga Nidra practice with understanding, confidence and creativity. You can experience first-hand how Yoga Nidra inspires and enriches life.

Eric’s approach to teaching: Accessible & Interactive.

Eric takes a traditional approach to learning and practicing Yoga Nidra. Students are guided through the meditation in 8 steps that refer to the 5 sheaths of being (koshas).

In the training, participants first practice understanding, then experiencing and finally leading themselves. The training uses visual, auditory and kinesthetic methods to help students understand concepts more easily, making it suitable for all learning styles.

Inhalt der Yoga Nidra-Lehrerausbildung:

• Mehr als 150 Seiten umfassendes Handbuch zur Lehrerausbildung.
• Tägliches Meditationstagebuch.
• Power Point-Präsentation, Flipchart und Handouts vom leitenden Lehrer.
• Yoga-Asana- und Pranayama-Übungen zur Vorbereitung von Körper und Geist auf Yoga Nidra.
• Ursprünge von Stress und Stressreaktionen im Körper.
• Geschichte und Philosophie von Yoga Nidra.
• Die 5 Ws von Yoga Nidra: Warum, was, wo, wann, warum?
• Bewusstseinsebenen/innerer und äußerer Geist.
• Auswirkungen von Yoga Nidra auf Gehirn und Nervensystem.
• Verstehen der 8 Stufen von Yoga Nidra – Einstieg, Sankalpa, Körperscan, Atem- und Prana-Bewusstsein, Erleben gegensätzlicher Empfindungen und Emotionen, schnelle Bilder/Visualisierungen/Reisen, Wiederholung von Sankalpa, Ausstieg. (Methode von Swami Satyananda Saraswati)
• Verstehen der 5 Koshas und ihrer Funktion in Yoga Nidra.
• Was ist ein Sankalpa? Arten und Anwendung in Yoga Nidra.
• Prana / Vayus / Nadis / Zentren der Sehnsucht – Chakren. Definition und Auswirkungen in Yoga Nidra.
• Samskaras verstehen (Erfahrungen und Eindrücke aus der Vergangenheit).
• I-Ego vs. Cosmic Consciousness in Yoga Nidra und Meditation.
• Übungen vor Yoga Nidra – Selbstmassage, Atemarbeit, Mudras.
• Übungen nach Yoga Nidra – Schreiben, Zeichnen, Atemarbeit, Bewegungen.
• Westliche wissenschaftliche Forschung und Unterstützung für Yoga Nidra. (chemische/Neurotransmitter-/Hormonreaktionen im Körper)
• Finden Sie Ihre Stimme, um andere in Yoga Nidra anzuleiten.
• Musikoptionen für Yoga Nidra.
• Inspiration für Ihre eigenen Yoga Nidra-Skripte.
• Erstellen geeigneter und einfacher Skripte für verschiedene Zielgruppen. (Kurz- und Langversionen)
• Umgang mit Schülerreaktionen während und nach der Yoga Nidra-Meditation.
• Alles zusammenbringen: Erstellen Sie Ihre eigenen Yoga Nidra-Skripte.
• Yoga Nidra-Aufgaben für Partner und kleine Gruppen.
• Persönliche Anleitung und Feedback vom leitenden Lehrer.

Yoga Nidra Teacher Training content:

• 150+ page teacher training manual.
• Daily meditation journal.
• Power Point presentation, flipchart and hand-outs from lead teacher.
• Yoga asana & pranayama practices to prepare the body and mind for Yoga Nidra.
• Origins of stress and stress reactions in the body.
• Yoga Nidra history and philosophy.
• The 5 W’s of Yoga Nidra: Why, What, Where, When, Why?
• Levels of consciousness / Inner & outer mind.
• Effects of Yoga Nidra on the brain and nervous system.
• Understanding the 8 stages of Yoga Nidra – Entry, Sankalpa, Body Scan, Breath & Prana Awareness, Experiencing of Opposite Sensations & Emotions, Rapid Images/Visualisations/Journeys, Repeating Sankalpa, Exit.
  (Swami Satyananda Saraswati method)
• Understanding the 5 Koshas and their purpose in Yoga Nidra.
• What is a Sankalpa? Types and how to apply it in Yoga Nidra.
• Prana / Vayus / Nadis / Centres of Desire – Chakras. Definition and affects in Yoga Nidra.
• Understanding samskaras (life’s past experiences and impressions).
• I-Ego vs. Cosmic Consciousness in Yoga Nidra and meditation.
• Practices before Yoga Nidra – self-massage, breathwork, mudras.
• Practices after Yoga Nidra – writing, drawing, breathwork, movements.
• Western scientific research and support for Yoga Nidra.
  (chemical/neurotransmitter/hormone reactions in the body)
• Finding your voice in guiding others in Yoga Nidra.
• Music options for Yoga Nidra.
• Inspiration for your own Yoga Nidra scripts.
• Creating suitable and simple scripts for various audiences. (short & long versions)
• Dealing with student reactions during and after Yoga Nidra meditation.
• Bringing it all together: Creating your own Yoga Nidra scripts.
• Partner and small group Yoga Nidra assignments.
• Personalized guidance & feedback from lead teacher.

Über Eric:

Meine Yoga Nidra-Wurzeln liegen in Kanada, wo ich aufgewachsen bin. Dort studierte ich von 2008 bis 2011 bei meiner ersten Lehrerin Xenia Spawlinksi. 2010 zog ich nach Deutschland, um Yoga zu unterrichten. Ich verbrachte einige Jahre damit, Yoga Nidra bei Jennifer Reis vom Kripalu Institute in Amerika zu studieren, wo ich mein Verständnis von Yoga Nidra und Yoga-Philosophien weiter vertiefte. Während dieser Zeit begann ich, Yoga Nidra-Meditationen in Yoga-Kursen und Workshops in Hamburg anzubieten. Ein paar Jahre später wurde ich eingeladen, Yoga Nidra-Workshops in ganz Deutschland und in Kanada zu leiten. Durch diese Erfahrungen entwickelte ich ein Yoga Nidra-Lehrerausbildungsprogramm, das seit 2012 kontinuierlich gewachsen und verändert wurde.

Heute studiere ich bei Peter Marchand (Tantrische nepalesische Heilung & Meditation aus Belgien), der seit 2018 mein spiritueller Lehrer ist. Da Yoga Nidra viele tantrische Praktiken nutzt, vertiefen die Lehren und Praktiken, die ich von Peter lerne, meine Yoga Nidra- und sitzenden Ashtanga Yoga (Patanjali)-Meditationspraktiken.

Es ist mein tiefster Wunsch, diese Erfahrungen mit Ihnen und allen anderen zu teilen, die daran interessiert sind, sich wieder zu verbinden und die „Gebrauchsanweisung“ zu verstehen, die SIE ausmacht, indem Sie das Geschenk von Yoga Nidra nutzen.

Unabhängig von Ihrer Meditationserfahrung sind alle herzlich eingeladen, an meinen Kursen, Workshops oder Lehrerausbildungen teilzunehmen. Es geht darum, das Potenzial von Yoga Nidra zu teilen und zugänglich zu machen, egal ob Sie Ihre eigene Meditationspraxis vertiefen oder andere in Yoga Nidra anleiten möchten.

Ich glaube, dass Yoga Nidra ein sehr nützliches Werkzeug in der heutigen schnelllebigen und komplizierten Welt ist. Sie müssen sich einfach nur hinlegen und der Yoga Nidra-Anleitung zuhören, ohne es zu versuchen. Spannungen werden sich lösen, das Bewusstsein wird vertieft, alte interne Programmierungen werden sich neu verdrahten und vielleicht werden Sie sich in einem Zustand des völligen Nichtstuns wieder mit Ihrer wahren Natur verbinden. Mit anderen Worten, es ist gut investierte Zeit für sich selbst, um einfach zu „sein“.

About Eric:

My Yoga Nidra roots are in Canada where I grew up. There, I studied with my first teacher Xenia Spawlinksi from 2008-2011. I relocated to Germany in 2010 to teach Yoga. I spent some years studying Yoga Nidra with Jennifer Reis from the Kripalu Institute in America where I further deepened my understanding of Yoga Nidra and yoga philosophies. During this time, I began offering Yoga Nidra guided meditations in yoga classes and workshops in Hamburg. A couple of years later I was invited to teach Yoga Nidra workshops throughout Germany and in Canada. Through these experiences I developed a Yoga Nidra Teacher Training program that has continuously grown and transformed since 2012.

Today, I study with Peter Marchand (Tantric Nepalese Healing & Meditation from Belgium) who has been my spiritual teacher since 2018. With Yoga Nidra utilizing many Tantric practices, the teachings and practices I gain from Peter deepen my Yoga Nidra and seated Ashtanga Yoga (Patanjali) meditation practices.

It is my deep desire to share these experiences with you and anyone else interested in ‘reconnecting’ and understanding the ‘users manual’ that makes YOU by utilizing the gift of Yoga Nidra.

Regardless of your meditation experience, all are welcome to attend my classes, workshops or teacher trainings. It is about sharing the potential of Yoga Nidra and making it accessible, whether you want to deepen your own meditation practice or guiding others in Yoga Nidra.

I feel that Yoga Nidra is a very beneficial tool in today’s fast-paced and complicated world. You only need to simply lie down and listen to the Yoga Nidra guide without trying.  Tensions will release, awareness will deepen, old internal programming will rewire itself and perhaps you’ll reconnect to your true nature in a state of complete non-doing. In other words, it’s time well spent on yourself to just ‘be.’