Ashtanga Yoga Basic Workshop with Eric Bennewitz

Möchtest du mehr persönliche Anleitung in deiner Ashtanga-Yoga-Praxis oder fühlst du dich von dem schnellen Tempo der geführten Ashtanga-Klassen eingeschüchtert?

Dann wird dieser Workshop für dich eine wertvolle Erfahrung sein.

In diesem Workshop lernst du die erste Serie des Ashtanga-Yoga in einem langsameren Tempo, mit besonderem Fokus darauf, die Posen an deinen Körper, dein Erfahrungslevel oder eventuelle Verletzungen anzupassen. Anders gesagt: Die Ashtanga-Yoga-Pose soll sich deinem Körper anpassen – nicht dein Körper der Pose.

Schließe dich dem erfahrenen Lehrer Eric Bennewitz an und entwickle deine Praxis durch die einzigartigen Techniken des Ashtanga Vinyasa Yoga auf undogmatische Weise:

• Strukturierte Abfolge (weniger Denken, mehr Fühlen)
• Vorteile (Stärkung von Körper & Geist, Flexibilität, Entgiftung und Regulierung der Energie)
• Ujjayi Pranayama (Atemkontrolle)
• Drishti (Fokuspunkt zur Vertiefung der Konzentration)
• Yoga-Anatomie (sichere Anpassung der Ashtanga-Vinyasa-Posen an deine individuelle Situation)
• Übergangsoptionen (fließende Bewegungen von Pose zu Pose)

Obwohl Ujjayi Pranayama in diesem Workshop eingeführt wird, werden die Teilnehmer nicht mit zu vielen neuen Elementen überfordert. Wer sich mit Ujjayi wohlfühlt, kann es in der Serie praktizieren, während Anfänger sich zunächst darauf konzentrieren, die Ashtanga-Posen und Sequenzen sicher zu erlernen. Alle Teilnehmer erhalten persönliche Anleitung von Eric für das Betreten, Halten und Auflösen jeder Ashtanga-Pose sowie ein Übungsblatt der ersten Ashtanga-Serie für das Training zu Hause. All dies ebnet den Weg für eine nachhaltige Ashtanga-Vinyasa-Praxis.

Are you wanting more personal guidance in your Ashtanga yoga practice, or are you feeling intimidated by the fast pace of led Ashtanga classes? 

Then this workshop will be time well spent for you.

In this workshop, you will learn the Ashtanga 1^st Series at a slower pace with more emphasis given to adapting the pose to your body, level of experience or injury. In other words, the Ashtanga Yoga pose is there to fit your body, not your body to fit into the pose.

Join experienced teacher Eric Bennewitz in developing your practice through the unique techniques used in Ashtanga Vinyasa Yoga in a non-dogmatic way:

• A structured sequence (Less thinking & more feeling)
• Benefits (Body & mind strengthening, flexibility, detoxification and energy regulation)
• Ujjayi Pranayama (Breath control)
• Drishti (Focus point to deepen concentration)
• Yoga anatomy (safely adapting Ashtanga Vinyasa poses to your situation)
• Transitioning options (moving from pose to pose)

Although Ujjayi Pranayama is introduced in this workshop, students will not be overloaded with things to do in the actual Ashtanga series. If comfortable with Ujjayi, then students are free to practice it during the series, however if a beginner, focus is given to learning the Ashtanga poses and sequences safely first. All students will receive personal guidance from Eric on entering, holding and releasing each Ashtanga pose practiced as well as receiving an Ashtanga 1^st Series pose sheet to practice with at home. All this, will pave the way to practicing Ashtanga Vinyasa Yoga with more awareness and confidence.